断食ダイエットとは

断食ダイエットの方法と酵素効果

断食ダイエットとは、通常の食事とダイエット食品と置き換えることでデトックス効果を狙うダイエット方法です。

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断食ダイエットとは?

断食ダイエットとは、1日1~3食をダイエット食品または健康食品に置き換えることで、体内の老廃物を排出するダイエット方法のひとつです。

別名『ファンスティングダイエット』とも呼ばれており、短期間で結果を出せる上、健康や美容を損ねないダイエット法として話題を集めています。

断食と言うと体に悪いイメージがありますが、断食ダイエットは単に飲まず食わずの生活を送るのではなく、ローカロリーなダイエット食と置き換えるところがポイントです。

特に最近のダイエット食品は低カロリーなのに栄養価が高いものが多く、食生活が乱れがちな現代人にとっては健康増進への効果も期待されています。

断食ダイエットの種類

断食ダイエットの種類は1つではなく、置き換える食事の回数によって1食断食・半日断食・完全断食の3つにわかれています。

1食断食

その名の通り、3食の食事のうち1食だけをダイエット食品に置き換える方法です。

置き換える食事は朝食・昼食・夕食のどれでもかまいませんが、手軽さを選ぶ方は朝食を。結果を重視する方は夕食を置き換えるケースが多いようです。

1食断食は特に期間の制限はなく、毎日の習慣として取り入れることが可能です。

1食のみなので他の断食に比べて即効性は期待できませんが、無理せずゆっくり始めたいという方や、初心者の方におすすめの断食ダイエットです。

半日断食

3食のうち2食を置き換えるダイエット方法です。

1日の食事の半分以上をダイエット食品に置き換えるので、効果が割とすぐにあらわれます。

半日断食は朝食・昼食を置き換え、夕食に消化の良いものを食べるのが理想ですが、仕事などで実行しにくい場合は朝食・夕食の置き換えでもOKです。

半日断食は1日行っただけでもしっかり効果が出るので、短期集中ダイエットをしたい方にもおすすめです。

完全断食

3食すべての食事をダイエット食品に置き換える方法です。

1食や半日ダイエットに比べると空腹感を感じやすい方法ですが、そのぶん短期間で大幅な減量を行うことができます。

1日でも体内環境を十分リセットすることができるので、完全断食は超短期集中ダイエットと認識されています。

特に酵素ダイエット飲料などを使った完全断食の場合は、1日~3日までが限度となっています。

そのため、週末を利用して実践する方が多く、今すぐ結果を出したいという方におすすめのダイエット法と言えるでしょう。

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